Koj Yuav Ua Li Cas Tso Quav Nqaij Nyoo Noj

Yuav ua li cas koj ua nceb ua kom cov nqaij siav

khoom siv

Cov nqaij ntshiv 100g, nqaij qaib nceb 400g, kua txob ntsuab ntsuab 1 txhua, dos ntsuab, qhiav, ntsev, roj, qab zib, vinegar, 13 txuj lom

xyaum

1.Put cov nqaij ntshiv rau hauv lub tub yees rau ob teev, tshem tawm thiab txiav mus rau hauv qhov chaw nkaum.

2. Ua rau cov kua txob ntsuab ntsuab thiab lub nplai scallion.

3. Rhaub 30 grams roj hauv wok. Ntxiv rau hauv cov nqaij yaj thiab do ob peb zaug.

Ntxiv cov kua qaub, 13 cov txuj lom, suab thaj me ntsis, thiab do ob peb ntxiv kom tau tawm hauv lub lauj kaub.

Khoom noj khoom haus muaj nqis ntawm nceb

multivitamins

1.Many cov nceb muaj cov kab mob beta-carotene, uas tuaj yeem hloov mus rau hauv cov vitamin A hauv lub cev, yog li cov nceb kuj tseem hu ua A "cov khoom muaj nqis ntawm cov vitamin A."

Tab sis ntxiv rau cov txiaj ntsig no, cov nceb muaj tsib "riam phom zais cia," hais tias margo krauz, tus kws pab tswv yim rau Asmeskas lub koom haum nceb noj.

2, freshness

Nceb muaj qhov thib rau saj dua li qab zib, qaub, ntsim thiab qab ntsev - umami. Thaum lawv tau sib xyaw nrog lwm cov zaub mov, lawv muaj qhov tsw qab thiab yog qhov "gourmet ntxiv."

3. Vitamin D

Lwm yam zaub thiab txiv hmab txiv ntoo tshiab tsis muaj vitamin D, tshwj tsis muaj nceb. Thiab nws muaj ntau nyob rau hauv cov vitamin D, uas zoo rau pob txha noj qab haus huv.

4. Los tiv thaiv oxidation

Lub zog antioxidant ntawm cov nceb tuaj yeem piv nrog qee cov zaub ntsuab zoo nkauj, xws li zucchini, carrots, zaub cob pob, thiab kua txob liab.