Koj Ua Li Cas Noj Nceb

Cov txiaj ntsig ntawm kev noj nceb

1, qab

Nceb muaj qhov thib rau tsw ntxiv nrog qaub, qab zib, iab, ntsim thiab qab ntsev - freshness. Thaum lawv siav zoo ib yam li lwm cov zaub mov, lawv muaj qhov tsw qab thiab yog qhov zoo "umami ntxiv".

2. Cov calories tsawg

Cov khoom noj muaj txiaj ntsig hauv nceb pab ua kom koj lub siab noj qab nyob zoo thiab txhawb koj lub cev. Cov ntaub ntawv muaj calorie ntau ntawm txhua pluas noj ntawm cov nceb tsuas yog 20 calories, uas yog tsawg dua li ntawm kev noj cov ncuav mov thiab cov zoo li.

3. Nplua nuj nyob rau hauv cov vitamin D

Tsis zoo li lwm cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, nceb muaj ntau nyob rau hauv cov vitamin D, uas yog qhov zoo rau cov pob txha noj qab haus huv.

4. Oxidation tsis kam

Cov nceb muaj cov tshuaj antioxidant muaj zog uas tuaj yeem ua rau cov laus qeeb

5, Vitamin A cov khoom muaj nqis trove

Cov protein uas lub chaw nceb muaj li 30% saum toj no, cov vitamin C cov ntsiab lus nyob hauv txhua 100 grams ntawm cov nceb tshiab muaj txog 206,28 mg, thiab cov carotene hauv cov nceb tuaj yeem hloov mus ua vitamin A, vim tias cov nceb no tau rov ua dua " Vitamin A treasure tsev "hais tias. Cov cellulose cov ntsiab lus hauv qee cov nceb kuj tseem tshaj cov zaub nruab nrab, tuaj yeem tiv thaiv cem quav zoo.

Yuav ua li cas koj ua noj nceb

Daim hlais tricholoma, hlais asparagus nrog rab riam oblique, txiav qej rau hauv daim me me

Saute minced qej hauv cov txiv roj roj ntau dua li cov cua sov tsawg. Thaum lub minced qej hloov me ntsis daj, ntxiv hlais cov nceb thiab txuas ntxiv mus rau saute dua nruab nrab kub

Tos kom txog thaum lub nceb yuav luag npaj txhij mus nqos dej ntxiv ib pob ntawm butter thiab do kib rau cov asparagus ntu

Saj cov saj, raws li kev saj cov ntsev kom tig los ua zoo tawm ntawm lub lauj kaub