Yog Pob Kws Calorရှိ zoo rau Kev Rog Rog
Oct 15, 2018
Yog cov pob kws calories yog qhov zoo tshaj rau cov kev poob phaus
Pob kws yog ntiaj teb lees paub cov nplej kub, nws qab qab cov khoom qab zib, ntxhiab tab sis tsis muaj roj, muaj ntau cov txiaj ntsig rau lub siab, lub hlwb thiab lub plab, yog ib qho khoom noj qab kawg uas muaj ntau tus neeg nyiam. Pob kws yog nplua nuj nyob hauv cov roj ntsha uas tsis muaj roj thiab kev ua kom muaj fiber ntau, uas cov neeg noj zaub mov ntau kom siv los hloov cov nplej ua zaub mov.
Ib qho me me ntawm cov pob kws, nrog cov txiaj ntsig zoo ntawm lub cev tsis muaj txiaj ntsig, yog qhov tsis muaj tseeb ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo. Coob leej xav li ntawd. Qhov tseeb, ib qho kev ua haujlwm ntawm waxy pob kws muaj 142 calories. Txawm hais tias, nws cov calories tsawg thaum piv rau lwm cov staples, thiab thaum koj ntxiv hauv cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm pob kws, nws zoo rau noj ntau dua.
Pob kws muaj ntau txoj haujlwm. Nws muaj nplua nuj nyob hauv cov roj fiber ntau, uas tuaj yeem ua kom cov hnyuv hauv plab thiab thim tawm tsam cem quav, txhawb txoj hnyuv thiab lub plab kom nrawm, thiab kho cov hnyuv loj. Pob kws kuj tiv thaiv peb ob lub qhov muag thiab tua lub qhov muag laus. Qhov no yog pob kws muaj ntau ntawm progesterone thiab zeaxanthin, cov as-ham no rau tus neeg uas feem ntau siv lub qhov muag xav tau ntau dua, noj pob kws me ntsis ntxiv tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm qhov muag pom kev poob qis thiab macular degeneration.
Ib qho ntxiv, qhov kev zoo nkauj ntawm pob kws los tiv thaiv kev laus tsis tuaj yeem tsis quav ntsej. Nws muaj ntau cov vitamins A thiab vitamin E, ntawm cov paub zoo anti-laus vitamin E yuav tsum tsis tas piav qhia ntau ntxiv, nws tuaj yeem txhawb txoj kev faib cell ntawm tib neeg lub cev thiab antioxidant, yog li ncua kev laus. Lwm qhov xav tsis thoob hauv cov pob kws, glutathione, kuj muaj cov nyhuv zoo tiv thaiv kev laus.
